从台南归仁到拉萨：圣城朝圣之旅全攻略

从温暖的台南归仁到世界屋脊的拉萨，这是一场跨越气候与文化的长途旅程。以下为您梳理关键步骤与建议。

一、行程概览与前期准备

最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
证件准备：台湾同胞需办理台胞证，并提前通过旅行社申请入藏函（台湾游客进藏必须组团，不可自由行）。
交通路线：
1. 从台南归仁出发，建议乘高铁或包车至桃园国际机场。
2. 飞机路线：桃园→成都/西安/昆明（转机）→拉萨贡嘎机场。转机点选择成都可适应海拔渐变。
3. 火车体验（可选）：抵成都后，乘Z322次列车经青藏铁路入藏，逐步适应高原。

二、行程规划建议（10天9晚）

Day 1-2：出发与适应
从归仁至桃园机场，飞往成都。在成都休整一日，准备抗高原反应药物，购买便携氧气瓶。
Day 3：抵达拉萨
飞抵拉萨（海拔3650米），入住供氧酒店，绝对静休适应，避免洗澡、饮酒及剧烈运动。
Day 4-5：拉萨市区核心景点
- 布达拉宫：预约上午参观，注意阶梯缓行。
- 大昭寺与八廓街：感受转经文化，品尝甜茶、藏面。
- 西藏博物馆：系统了解藏地历史。
Day 6-7：拉萨周边精华游
- 羊卓雍措（羊湖）：一日包车往返，欣赏碧蓝圣湖。
- 纳木错：两日游，在扎西半岛观星，注意那曲区域海拔较高（4700米）。
Day 8-9：文化深度体验
参观哲蚌寺或色拉寺（观摩辩经），体验藏装拍摄，购买唐卡、藏香等纪念品。
Day 10：返程
从拉萨飞返转机点，返回桃园并回到归仁。

三、重要注意事项

高原反应：抵达初期务必放缓行动，可服用“高原安”或“红景天”（提前一周服用）。
文化尊重：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不经许可不拍照，转经按顺时针方向。
住宿与饮食：拉萨市区可选八廓街周边酒店，藏餐可尝试糌粑、牦牛肉，同时也有川菜馆可选。
联络与安全：保持手机畅通，随身携带入藏函备查，避免谈论政治敏感话题。

四、预算参考

机票：桃园-拉萨往返约NT$25,000-35,000（视季节）。
团费与入藏函：通过旅行社办理约NT$15,000-25,000（含部分住宿、交通）。
日常开支：每日约NT$1,500-2,500（餐饮、门票、购物）。

这趟旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。提前规划，尊重当地，您将收获一片湛蓝天空下的永恒记忆。